să scapi de presiune în sport
Când punterul din Minnesota Vikings, Jeff Locke, a descoperit exact cum să -și gestioneze atenția, a descoperit exact cum să facă față mult mai bine cu presiunea, precum și și -a îmbunătățit performanța în jocuri.
Presiunea poate ajunge la orice tip de sportiv, adică dacă sportivul lasă să se întâmple.
Presiunea este înțelegerea pericolului de către sportiv.
Îngrijorarea rezultatelor, condițiilor de joc, precum și a echipei adverse pot stimula sentimentul de presiune experimentat de sportivi.
Dar aceste circumstanțe sau condiții sunt declanșatoare doar pentru presiune. Exact modul în care sportivii văd acești activați sunt ceea ce duce la presiune în sport.
Când presiunea devine excesivă, sportivii fie înghețează în competiție, fie le răstoarne următoarea acțiune.
Am observat că sportivii vor juca tentativ, prudent sau îngroziți să facă erori atunci când sunt neliniștiți sau neliniștiți de rezultate.
Presiunea excesivă vă poate determina să vă pierdeți concentrarea asupra a ceea ce contează cu adevărat, care se concentrează pe proces sau pe ceea ce aveți nevoie să efectuați în prezent pentru a juca optim.
Concentrarea pe ceea ce te face să simți că presiunea are tendința de a transforma performanța într-o propunere de viață sau de moarte.
De exemplu, un loc de fotbal este tratat cu un gol pe teren de 20 de curte, cu un minut, precum și jocul pe linie …
Lovitura se poate concentra pe rutina sa pentru lovitură: aliniere a loviturii, măsurându -și pașii în spatele mingii, vizualizând lovitura, văzând mingea, apropiați -vă de sferă, precum și lovind mingea …
Când lovitorul se poate concentra asupra rutinei sale, acest lucru îl poate ajuta să facă față mult mai bine cu presiunea.
De ce?
Rutina kickerului îl ajută să se concentreze pe procesul de a da sfera în loc să se înfrunte cu privire la rezultatul lipsei sau dezamăgitoare a coechipierilor.
Sau lovitorul se poate concentra asupra lucrurilor greșite care provoacă presiune:
– Ultima lovitură pe care i -a ratat
– Valoarea loviturii actuale
–Cum coechipieri sau antrenori vor răspunde dacă lipsește lovitura
–Un o prindere sau un loc rău
– Condiții de poare, cum ar fi vântul
– lovitura fiind blocată
–Dormând despre pierderea zonei sale în echipă cu o încercare eșuată …
Există o multitudine de lucruri nefavorabile de preocupat de mulți sportivi din sport, precum și de multe sunt în afara controlului tău direct.
Când vă concentrați pe „declanșatorii pentru îngrijorare”, presiunea devine insuportabilă.
Punterul Vikings din Minnesota, Jeff Locke, descoperă beneficiile unui accent adecvat.
Locke a înregistrat o medie de 37,8 peluze web pe carieră pe punctul trecut. După un sezon de performanță, Locke a căutat recomandări de la un instructor de performanță mentală pentru a-l ajuta să-și îmbunătățească tehnica mentală până la lovitură.
Cu ajutorul antrenorului său de performanță mentală, Locke ia fiecare lovitură de fiecare dată, ceea ce a redus dramatic presiunea pe care a experimentat -o anul trecut, când a încercat în mod regulat să aibă „cel mai bun joc”.
LOCKE: „A existat aproape multă presiune pentru a încerca să ai un cel mai bun joc, ceea ce doar vă pune presiune asupra dvs. în general. Doar declanșează la fel de mult stresul. Așadar, am descoperit la modificarea acestei tehnici pentru a avea un prim punct excelent, precum și apoi să o elimin, precum și apoi să am un al doilea punct excelent, precum și să o elimin, precum și apoi să pășești de acolo. Acest lucru m -a ajutat cu adevărat tipul de jocuri de coarde împreună. ”
Concentrația lui Locke asupra procesului l -a ajutat să dea drumul la presiune, precum și să -și facă cel mai fin pe fiecare încercare.
LOCKE: „Îl numim telefon,„ un punct la un moment dat. Gestionați ceea ce puteți controla … dacă mă încurc, descoperiți din el, pășesc, următorul punct. Așadar, pot gestiona exact cum am configurat, exact cum prind mingea, exact cum scad sfera, precum și exact cum mă învârt, precum și asta este. Deci, orice altceva din jurul meu nu contează. ”
Concentrându-se pe ceea ce poate gestiona, precum și pe rutina sa, Locke are un web cel mai bun în carieră tipic de 39.7 în acest an, precum și este conectat pentru a doua în NFL cu 21 de puncte din linia de 20 de metri a adversarilor.
Sfaturi pentru depășirea presiunii:
Înțelegeți că presiunea este un lucru pe care îl produceți pentru voi, nu pentru circumstanța în care vă aflați atunci când concurați.
Ce este sub gestionarea directă în competiție? Fiți siguri, precum și gândiți -vă la aspecte ale efortului, la procesul efectuării unei acțiuni, a concentrării mentale, precum și a reacțiilor dvs. la scenarii în timpul concurenței.
Concentrați -vă pe ceea ce puteți gestiona pentru rolul dvs., nu pe rezultatul care vă duce la îngrijorare, precum și la presiune.
Dacă începeți să vă concentrați asupra declanșatorilor dvs. pentru presiune, opriți -vă, precum și reamintiți -vă să vă concentrați pe rutina dvs., precum și pe ceea ce puteți controla. Nu puteți gestiona rezultatul, deci nu este nevoie să vă faceți griji.
Vrei să -ți îmbunătățești concentrarea? Faceți clic chiar aici pentru a descoperi cum!
Îmbunătățiți concentrarea în sport!
Dacă sunteți un sportiv care este adesea distras, pierde accentul în competiție sau dorește să se aplece mult mai mult despre exact cum să vă concentrați mult mai bine sub presiune, să inspectați sportivul focalizat!
CD -ul de atlet focalizat, precum și programul de lucrunull