cum să experimentați succesul înainte de competiție
Cum câștigi un avantaj mental față de competiția ta? Practica mentală sau vizualizarea este o strategie care vă poate oferi un avantaj decisiv față de concurența dvs.
Vizualizarea este o abilitate mentală care folosește imagini combinate cu alte simțuri pentru a experimenta o performanță atletică de succes înainte de o practică sau competiție.
Aveți imagini care vă apar în cap tot timpul. Multe dintre aceste imagini sunt cele mai grave scenarii sau situații de care te temi s -ar putea întâmpla. Imaginile sunt puternice, iar atunci când sunt repetate în timp, probabilitatea ca aceste imagini să devină realitate crește.
Vizualizarea este o modalitate de a regiza filmele în cap, astfel încât să puteți obține rezultate atletice de succes.
Sportivii olimpici folosesc vizualizarea ca parte obișnuită a antrenamentului lor mental.
Miller a folosit vizualizarea pentru a se pregăti pentru competiția de mai multe zile împotriva altor înotători de elită și pentru a-l menține mental gata să efectueze sub presiunea încercărilor olimpice.
Miller: „Timp de luni, înainte de a mă califica pentru echipa olimpică [2016], în fiecare seară înainte de a adormi, aș petrece 5 sau 10 minute doar vizualizând cum ar fi atmosfera la încercările olimpice din Omaha. Cum avea să arate piscina, cum avea să arate când stăteam în spatele benzii mele. Toate aceste lucruri erau deja determinate în capul meu și cum aveam de gând să acționez când a venit acest moment. ”
În cele din urmă, Miller a făcut echipa olimpică și a câștigat o medalie de bronz la pământul de sân de 100 de metri bărbați la Jocurile Olimpice de vară din 2016. Miller a stabilit un record american în acest proces, cu un timp de 58,87 secunde.
Pași importanți de vizualizare:
1. Identificați comportamentul pe care îl doriți. Ce vrei să obții? Scrieți -vă exact să doriți să vă întâmplați.
2. Începeți exercițiul prin intrarea într -o poziție confortabilă și o stare mentală relaxată.
3. Închideți ochii și așezați scena. Vedeți -vă mental în cadru.
4. Folosește -ți toate simțurile. Ce ai vedea, auzi, simți, miros și gust. Imaginați -vă că purtați uniforma și echipamentul.
5. Experimentează -te efectuând acțiunea cu succes. Încercați să vă faceți imaginile cât mai vii posibil.
6. Simțiți emoția. Începeți scena simțindu -se energizat, excitat, relaxat și încrezător.
7. Scufundați -vă în emoțiile de performanță cu succes. Chiar și vedeți coechipierii, antrenorii, părinții și spectatorii care se înveselesc.
8. Practicați vizualizarea scenei în mod regulat.
Vizualizarea este un instrument puternic și oferă un avantaj substanțial pentru sportivi în cadrul competiției.
De fiecare dată când vizualizați, încorporați acele imagini și emoții de succes în mintea dvs. și vă ajutați să efectuați într -o manieră similară în competiție.
Sfat pentru vizualizarea performanțelor de succes:
Repetarea mentală nu se referă doar la performanța perfectă atunci când concurezi. Lucrurile se întâmplă în sport. Vrei să te pregătești vizualizând provocările pe care le -ai putea vedea și cum să faci față acestor provocări.
Vrei să afli mai multe despre cum să folosești repetiția mentală în avantajul tău? Lucrăm cu sportivi din întreaga lume prin Zoom, FaceTime și Skype. Contactați -ne pentru detalii despre antrenorul de jocuri mentale.
Articole înrudite despre jocul mental:
Abilități mentale de vizualizare pentru sportivi
Ce separă sportivii de elită de restul?
Sportivi care sunt blocați într -o mentalitate de antrenament
Sportivul încrezător: un plan de 14 zile pentru încrederea în sine finală
„Sportivul încrezător” este un sistem de ultimă oră care să te învețe cum să gândești ca un campion și să ai încredere în sine de fiecare dată când pășești pe terenul de joc, pe teren, pe pistă sau la curs.
„Sportivul încrezător” este format din 2 CD -uri audio (sau descărcare digitală) care includ 14 zile de exerciții de alimentare cu încredere și un manual de lucru simplu de urmărit care vă ghidează în cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategiile și să personalizați exercițiile pentru personalul dvs. are nevoie.
Mai jos, puteți comanda versiunea de descărcare digitală sau puteți livra programul către dvs.
Cumpărați versiunea digitală
Obțineți versiunea CD audio