Studenții sunt literalmente dependenți de telefoanele lor mobile. Părinții și profesorii spunându -le în mod regulat elevilor să -și pună telefonul sau să -l oprească nu este o strategie pe termen lung. În cele din urmă, avem nevoie de ele pentru a -și putea gestiona telefoanele singure. Deci, ce metode funcționale îi putem încuraja să folosească?
Rezervați atelierul de studenți pentru gestionarea telefonului mobil
Puneți deoparte ora fără telefon în fiecare zi
Pentru fiecare zi, studenții trebuie să aibă o perioadă de timp predeterminată în care nu își vor folosi telefonul. Experimentul popular Marshmallow folosește un indiciu. În acest experiment, copiilor cu vârste cuprinse între 3-5 ani li s-a oferit o mămăligă, dar li s-a spus că, dacă ar rezista să-l mănânce pentru o anumită perioadă de timp, vor fi răsplătiți cu o a doua. Cercetătorii au descoperit că copiii au prezentat mult mai mult autocontrol atunci când nu au putut vedea mlaștina. În afara vederii era cu adevărat în minte.
Timpul fără telefon poate fi, de asemenea, facilitat prin intermediul studenților, ținându-se ocupați cu alte activități. De exemplu, a juca un sport sau a face exerciții fizice îi face pe oameni să gândească și să se simtă mult mai bine. Acest lucru este într -un contrast puternic cu utilizarea telefoanelor care pot provoca anxietate, dezamăgire și nerăbdare.
Pune -ți telefonul
Studenții trebuie încurajați să -și pună telefonul la finalizarea temelor. Cercetările recente au descoperit că pur și simplu un telefon la vedere poate face performanța cu 20% mai gravă decât dacă telefonul ar fi fost eliminat.
De asemenea, telefoanele trebuie să fie interzise în timpul mesei de familie. Într -un studiu anume, cercetătorii au descoperit că participanții au mai puțin șanse să se angajeze în conversație și au avut plăcere la masă și interacțiuni mai puțin atunci când a existat prezența unui telefon pe masă.
Verificați -vă telefonul mai puțin regulat
Cercetările au arătat că ne verificăm telefoanele de aproximativ 85 de ori pe zi. Există o gamă largă de aplicații care vă pot ajuta.
O aplicație este mută, ceea ce îi face pe studenți conștienți de utilizarea telefonului lor, urmărind timpul ecranului și de câte ori este ridicat un telefon.
Hold este un alt exemplu, dar această aplicație merge chiar în plus, în încercarea de a încerca să minimizeze utilizarea telefonului folosind recompense din lumea reală pe baza perioadei de timp pe care elevii rezistă să le utilizeze telefoanele.
Cumpărați un ceas de alarmă
Mulți studenți susțin că trebuie să se culce cu telefonul lor în camera lor, deoarece alarma îi trezește. Cu toate acestea, acest lucru poate scăpa prin pur și simplu obținând un ceas de alarmă. Prin faptul că nu își au telefonul lângă patul lor, studenții își pot îmbunătăți calitatea somnului, deoarece elimină ispita de a -și folosi telefonul târziu în noapte. Sau chiar în miez de noapte, trebuie să se trezească.
Întoarceți lumina de fundal cu două ore înainte de culcare
Studenții care se află pe telefoanele lor în o oră înainte de culcare au aproape trei ori mai multe șanse să obțină mai puțin de cinci ore de somn, ceea ce poate avea efecte dăunătoare asupra notelor lor. Dar de ce utilizarea telefonului lor înainte de culcare oprește elevii să doarmă?
Melatonina este un hormon care trebuie eliberat în jurul orei 21:00 care ne face să ne simțim somnoroși. Cu toate acestea, telefoanele emit o lumină strălucitoare care reduce producția de melatonină, ceea ce ne face să ne simțim mult mai alerte. Prin urmare, dacă studenții renunță la lumina de fundal cu două ore înainte de culcare, producția de melatonină nu va fi inhibată. Acest lucru duce la o durată mai lungă a somnului și, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului.
Gândire finală
Este crucial faptul că studenților li se oferă modalități prin care își pot gestiona mai bine telefonul, deoarece utilizarea excesivă nu numai că are efecte profunde asupra performanței academice, ci și asupra bunăstării lor. Studenții își pot gestiona mai bine telefoanele, lăsând deoparte timpul fără telefon în fiecare zi, instalând aplicații care recunosc excesiv, coborând lumina de fundal seara și nu dorm cu telefonul lângă patul lor.
Găsiți mult mai multe resurse pentru a combate consecințele negative ale utilizării telefonului mobil pe pagina noastră de ghid.